Aplicativos Para Monitorar o Sono e Melhorar a Qualidade

Aplicativos para monitorar o sono. Se você está com problema para dormir, saiba que temos alguns apps que podem ajudar. Confira os principais e saiba como cada um pode melhorar sua qualidade de vida.

Ter boas noites de sono é essencial para quem deseja manter a saúde física e me ntal, contudo, nem todo mundo pode gozar desse benefício. Seja por problemas emocionais, estresse, má alimentação, etc. alguns indivíduos não dormem bem.

Se você chegou até esse post, suponho que passa por dificuldades e gostaria de saber se existe algum app que venha lhe auxiliar. A resposta é sim, e , a seguir, vou te passar uma lista com as principais opções disponíveis.

Tipos de aplicativos para monitorar o sono

Quando pensamos em aplicativos para monitorar o sono, é possível que nossa imaginação não consiga alcançar até que ponto isso, de fato, existe. Talvez seja, por isso, que algumas pessoas custam acreditar que eles não funcionam.

A priori, você precisa entender o que essas ferramentas podem fazer por você e por cada dificuldade que enfrenta. Afinal, problemas com sono podem ter origens bem diferentes. Isso significa tratamentos distintos.

Em síntese, conhecemos os caminhos percorridos para nos ajudar a dormir bem. A melhor forma de entender isso é, sem dúvida, descobrindo quais tipos de aplicativos para monitorar o sono existem no mercado.

Tipos de apps para melhorar o sono

Tempo para adormecer: uma ótima maneira de entender como andam nossas noites de sono é sabendo quanto tempo levamos para pegar no sono e temos apps para isso;
Movimentos: você sabe qual é o seu comportamento durante a noite? Sabia que existem pessoas que acreditam dormir bem, mas acordam cansadas por se movimentarem muito enquanto dorme? Que tal ter algo que dê essas informações? Veja mais adiante.
Relaxamento: outra causa de sono não reparador é o fato de não conseguir relaxar ao deitar. Nesse caso, a dica é apostar em aplicativos para dormir, focados em melodias relaxantes e que durem por algumas horas.
Ronco: uma das pesquisas relacionadas ao tema e que é mais usada no Google é “app monitorar sono ronco”. A apneia do sono é uma doença que interfere muito no sono e, infelizmente, é de forma negativa. Logo, um app que monitore o ronco pode ajudar!

Aplicativo para monitorar o sono grátis

A grande dúvida aqui é: podemos contar com aplicativos para monitorar o sono que sejam gratuitos? Afinal, não temos como saber se o escolhido, realmente, pode nos ajudar sem testar antes.

Se você faz parte do grupo de pessoas que não abre mão de um app gratuito para realizar testes, então trago-lhe uma ótima notícia: sim! Boa parte dos apps para dormir tem uma versão na qual não precisamos pagar.

Neste post, fiz questão de trazer alguns com essa características, além de serem eficientes e seguros. Sem mais delongas, vamos acessar as sugestões, analisar com calma e baixar aqueles de que precisa.

Aplicativos para monitorar o sono – 4 indicações seguras e eficazes

Na hora de dormir, o celular pode ser um aliado ou um grande problema. Quem gosta de ficar olhando as redes sociais e conversando em aplicativos de mensagens costuma ver o dia raiar, acordado e nem vê o tempo passar.

Por outro lado, instalando as ferramentas das quais vamos falar, em seguida, seu aparelho pode se tornar seu melhor amigo nesta jornada para dormir e acordar melhor. Se ainda tem desconfiança, leia com mais atenção.

Acredito que já falamos tudo o que é preciso saber antes de instalar um app desses. Então, conheça, agora, os melhores aplicativos para monitorar o sono e descubra como eles podem ajudar.

1 – Sleep As Android

A primeira indicação do nosso ranking é o Sleep As Android e como o próprio nome já diz, o mesmo só é compatível com aparelhos que tenham o sistema operacional Android. Trata-se de um dos principais apps nessa área.

Nele, não configuramos o alarme para um horário determinado e sim para um espaço de tempo. Sendo assim, podemos dizer que o Sleep As Android, nos acorda na fase mais leve do nosso sono, facilitando, assim, o despertar.

Por fim, se você costuma adormecer sem problema, não acorda durante a madrugada, mas acorda cansado, ele também pode ajudar a encontrar a solução. Essa ferramenta tem a capacidade de gravar e consegue captar roncos e falas noturnas.

2 – Saúde

O app Saúde, diferente do anterior, só é compatível com iOS, e gratuito. Uma das suas principais funções é desativar todas as notificações em um horário definido pelo usuário, ou seja, temos uma noite de sono silenciosa.

Além disso, podemos configurar esse bloqueio em dias específicos e ainda nos dá a opção de flexibilizar os horários nos finais de semana. Sem dúvida, o mesmo funciona, mas é preciso que tenhamos uma rotina organizada e com horários definidos.

Ao posicionar o celular próximo à cama, o mesmo utiliza ondas de ultrassom e microfone com o objetivo de coletar informações e, em seguida, identificar os ciclos do dono do usuário.

3 – Sleepzy – aplicativos para monitorar o sono

O Sleepzy é bem similar à primeira opção que trouxemos aqui. Da mesma forma usa microfone e consegue identificar nossos ciclos, nos permitindo saber como nos comportamos à noite.

Ademais, temos como configurar uma meta de horas dormidas por dia com possibilidade de análise de dias separados, o que possibilita saber se estamos dormindo muito, pouco, com ou sem qualidade.

A partir de tudo o que for coletado, é possível fazer uma análise detalhada e descobrir on de está o problema. A partir daí, temos como criar um planejamento que surta efeito de verdade.

4 – Insight Timer – sons relaxantes

Por fim, trago um aplicativo para dormir que tem foco em relaxamento, ou seja, se você se sente agitado à noite e passa horas rolando na cama, essa é a melhor opção. O mesmo nos oferece uma biblioteca repleta de conteúdos direcionados.

Dentre os arquivos que podemos encontrar aqui estão: guias de meditação, podcasts, faixas musicais comuns, mas que ajudam a aliviar o estresse e muito mais. Da mesma forma, essa ferramenta é valiosa para quem sofre com ansiedade e estresse.

Uma ótima saída para que melhorar o sono é reduzindo o estresse e para se livrar desse mal, viajar pode ser a solução, por isso, comece a organizar um passeio usando aplicativos para viagem.